co jesc w pracy

[...] na masie bylo 3 do 3300 kcal .Dodam ze kiedys jadlem wiecej ale jakos jak rozpocząłem redukcje to metabolizm jakby zwolnił ( praca )ale teraz potrafię np zjesc 3 bulki z polędwica z indyka lub z jajkiem w pracy i nie czuje sie głodny dopiero jak jem obiad po pracy ok 17 -1730 to musze zjesc 300 g piersi albo [...]

Wjechał Rafał i mi tu żarty stroi Hubert Zmęczyłem W tym zapachu nie wyobrażam sobie jeść czegokolwiek Dawid Tak, to jest ta bicu A co jest? Niedobre śniadanie? barteklip9 Smakowita była, nie powiem Boras Dotykam Przy każdym powtórzeniu Rafał Na tej siłce ogólnie jest hvjowo Randka? No jakoś Panna moja nie bardzo chętna żeby tam iść Ja [...]

W ułozeniu diety Ci nie pomogę, bo ja nawet dla siebie nie układam jej w postaci rozpisanej na papierze - ale jak ułozysz i wkleisz w osobnym temacie to od razu będzie kilka obeznanych osób, ktore skorygują dokładnie błędy. W linku ktory podałem jest duża pomoc przy układaniu. Jak troche w tym posiedzisz i zjesz już troche takiego innego jedzenia [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI Co to jest? Do wywalenia pewnie. - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody Brak węglowodanów i raczej za mało. Brak posiłku. 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Pobudka 8 rano. Lekkie zakwasy na ramionach i klatce. Zapomniałem napisać w pierwszym poście że wpadła mi do wózka Kreatyna mono (Nutri 1st), firma słaba, ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety [...]

[...] calkowity brak apetytu i ciagly naplyw sliny ok 20min po 30-40min pulsowanie w skroniach uderzenia ciepla uczucie braku sily i ogolne otepienie .. ziemniakow nie dam rady zjesc tyle ile bym musial a z makaronem roznie ale zazwyczaj po pracy jem ze smakiem w pracy nie mam czasu bo wolno jem zawsze makaron.. nie wiem co zrobic czy ma sens [...]

[...] nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte węgle - z 96 kg zszedłem do 82, ale oponka została. Gdy tylko zaczałem wiecej jesc węgli (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie [...]

Czytałam już wcześniej to co masz w podpisie. W ogóle wszystkie podwieszone tematy czytałam, ale mam problem z dopasowaniem siebie do nich. :P Nie jestem w stanie jeść 6-7 posiłków. Pracuję od 8 do 17, później trening. A w pracy mam tylko jedną przerwę na lunch. Do pracy jadę 40 minut, na fitness jakieś 30 minut i kolejne 15-20 na powrót do domu. [...]

[...] bo ten co jest to woła o pomste do nieba ! Wszytsko rozwalone, nic nie działa tak jak powinno. !!! Natomiast wróciłem juz do formy po tym zatruciu! Już normlanie zaczynam jesc i powracam do szczytu formy hehe ! Miska: 1 jajecznica z 3 jaj + razowy z serem białym + owsiane + banan + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki z piersiami + ćwikła + [...]

[...] przewaznie + warzywa. 3.okolo 17 bułka z zoltym serem przewaznie + jogurt 4.21:30 kanapla + jabłko + co popadnie Jak nie idzie do pracy to podobnie tylko ze podjada co raz to miedzy posilkami jakies platki i takiem tam rozne... Jak tu dietke redukcyjna ulozyc bo niemam pojecia jak powinna w takim wypadku jesc juz troche starsza kobieta ??

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka Dieta: scislej nie ma, staram sie jesc duzo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] prawda nie wszedzie sa wpisane, ale staram sie cos dodac do kazdego posilku z wyjatkiem 5 i 6tego). Wiec czy z Twojego posta mam rozumiec ze: a. Mam odpuscic banan + mleko i jesc tylko ryz + kurczaka 1 godz. po treningu, a na noc ser + oliwe + warzywa b. polaczyc jakos te dwa posileki z 21/22 c. calkiem wywalic potreningowy o 21 i jesc juz tylko [...]

jeśli nie możesz poradzić sobie z posiłkami białko i dodatek ww i tł zawsze znajdziesz co do pasty z jajek CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

btw? ktore posilki sa okolotreningowe? 1. zamiast ryzu bialego brązowy, ewentualnie owsiane zamiast margaryny oliwa, dodaj jaja, bez bułki, warzywa 2. art co jesc w szkole/pracy lub kanapki z razowca, mieso/ryba, warzywa, orzechy 3. kanapki jw 4. sa inne zrodla węgli - urozmaicaj: kasze/makaron durum, dodaj oliwe i warzywa 5. twarog, troche [...]

[...] tłuszcze w diecie? warzywa wszędzie prócz potreningowo daj wiecej tluszczu i zacznij od mniejszej ilosci wegli, bialko tez max 2.5g ogółem I. warzywa II. zobacz art co jesc w szkole/pracy III. szynke zamien na kawałek mięsa, dodaj warzywa, orzechy wloskie IV. jak II V. jesli nie masz wplywu na obiad to ok, ale zeby przynajmniej bylo mieso, [...]

Witam, od niedawna po zlamaniu nadgarstka i prawie rocznej przerwie powrocilem do treningow silowych. Niestety pozno wracam z pracy i trening koncze zazwyczaj o 21-22. A 30-60 min pozniej juz spie. Co jeść na noc?? Dodam tylko, że po tym roku pojawila sie dosyc spora oponka, dlatego do tej pory po treningu i zarazem przed snem jem tylko twarog. [...]

[...] zmienial. 15:00: - 4 posiłek Jabłko (200g): 0.80 / 0.80 / 20.20 / 92 Suma BTW/kcal: 0.80 / 0.80 / 20.20 / 92 Tu prawde mowiac nie bardzo mam pomysl co mozna by jesc. Moze cos przerzucic z pozniejszych posilkow, zeby nie jesc tyl wieczorem. Ale nnie mam mikrofali w pracy, wiec raczej suchy prowiant / cos na zimno jest mozliwe. [...]

[...] rzeczy. Jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam na co dzień B 180 W 280 T 90. Jak w weekendy powinien wyglądac mój bilans kaloryczny i rozkład posiłków? Na razie spróbowałem jesc trochę więcej nawet W 350 i T 120 i waga i tak mi spadła już 3 razy po 3 takich dniach pracy i to sporo a rozkład posiłków zastosowałem taki ze o 21 jem spory posiłek a [...]